Módszer
Szemléletem alapvetően integratív: úgy gondolom, hogy nem létezik egyetlen pszichológiai irányzat, amely minden emberre és minden problémára univerzálisan alkalmazható lenne. Éppen ezért a tanácsadás során mindig a hozzám forduló személyiségéhez, élethelyzetéhez és aktuális szükségleteihez igazítom az alkalmazott módszereket. Hiszem – és nap mint nap tapasztalom is –, hogy mindenki képes a fejlődésre és a kiteljesedésre, ha támogató közegben dolgozhat önmagán. A közös munka során ezekből a módszerekből építkezem, a kliens személyiségéhez és helyzetéhez illeszkedően:
Kognitív viselkedésterápa (CBT)
A kognitív viselkedésterápiás elemek alkalmazása nagyon hatékonyan segít szorongás és depresszió esetén. Itt a legfőbb cél, hogy minél hamarabb csökkenjenek a kliens életét uraló maladaptív gondolatok és viselkedések. A találkozók alkalmával a felmerülő problémákat kognitív szempontból közösen értelmezzük, vagyis a cselekedetek, érzelmek, gondolatok és fantáziák megértésére és adaptívabb, kevesebb szenvedést okozó hozzáállás kialakítására törekszünk.
Pszichodinamikus
Én magam pszichoanalitikusan orientált módszerben szereztem sajátélmény tapasztalatot, így az üléseken sokat foglalkozunk a tudatos és tudattalan érzések tisztázásával, amikhez az egyik út a kliens szabad asszociációi. A pszichodinamikus nézet szerint az életünk korai tapasztalatai, különösen a gyermekkori élmények alapvető fontosságúak a jelenlegi érzelmi és kapcsolati működésünk megértésében. Így a beszélgetések során gyakran tekintünk vissza a kliens múltbeli, meghatározó élményeire.
Személyközpontú
A személyközpontú módszer alapja az a hit, hogy mindenki képes a fejlődésre és a kiteljesedésre, amennyiben támogató és elfogadó környezetben van. Alapelvei az empátia, feltétel nélküli elfogadás és a hitelesség. A segítő minden esetben megértéssel, és pozitív elfogadással fordul a kliens személyisége felé, illetve rendszeresen visszatükrözi az érzelmeit anélkül, hogy ítélkezne. A pszichológus őszintén és hitelesen van jelen, így elősegítve a bizalmi kapcsolat kialakulását.
OH kártya
Ez az interaktív, kreatív eszköz segít felszínre hozni azokat az érzéseket és gondolatokat, amelyek szavakkal nehezen kifejezhetők, vagy egyenesen tudattalanok. A kártyák játékos és támogató módon segítik az önismereti folyamatot, miközben teret adnak a kreativitásnak és a belső erőforrások aktiválásának. Egyéni és csoportos helyzetekben egyaránt használható, például stresszkezelés, konfliktusok feldolgozása vagy új nézőpontok megtalálása során. Az OH-kártyák módszere biztonságos és ítélkezésmentes keretet nyújt az önkifejezéshez és a fejlődéshez.
